一个月不喝手摇饮料会怎样?他「捨命」实验公开7大惊喜收穫,好

作者: / / 时间:2020-06-14 / / 浏览量: 364次

台湾人对手摇饮有多疯?据台湾製茶协会2015年统计,国人年消耗免洗杯达15亿个,堆起来和44座台北101一样高。在国外,饮料旋风也不容小觑,每位美国人最多一年喝下约160公升的可乐,等于267杯超商的罐装瓶。一个月不喝手摇饮料会怎样?他「捨命」实验公开7大惊喜收穫,好

大口嚥下饮料固然疗癒,但你知道背后暗藏着多大的健康危机吗?一则刊载于《Science Daily》的研究指出,全球每年有18万余人死于汽水和其他含糖饮料。看见含糖饮料的可怕,曾在TED发表演说、被封为「史上最有生产力的人」的部落客Chris Bailey,决定实行为期一个月的「喝水计画」,拒绝水之外的所有饮料…

在计画过程中,他无论任何时候都谨守原则,就算是庆生、情人节等「不喝就超扫兴」的场合也不例外。「本来没有期待从实验中学到太多,但现在回头看看,效果真的很惊人。」Chris在部落格上分享实验中的7个收穫,也用亲身经历提醒全世界:快远离含糖饮料,水才是最健康的选择。

1. 喝水变聪明

由于人的头脑有75%是水组成的,因此多喝水等于替头脑提供燃料,让运作更顺畅。

喝水能变聪明的理论也已经实验证实。根据《》报导,英国东伦敦大学曾找来447位心理系学生做实验,发现高年级学生比较有带水入考场的习惯,且考试中有补充水分的学生,分数平均比其他人高出5%。

一个月不喝手摇饮料会怎样?他「捨命」实验公开7大惊喜收穫,好 2. 喝水让你少吃一点

很多时候,人的肚子会咕咕叫其实并非肚子饿,只是口渴了。适时补充水分,可以有效减缓饥饿感,自然也能够帮助少摄取一点食物。根据《康健杂誌》,感到饥饿时,喝水是比吃东西还有效的对策。

许多人相信:用餐时先喝汤再吃饭,能够帮助瘦身。其实这个说法也跟水产生的饱足感大有关係。在《肥胖(Obesity)》期刊上刊载,美国维吉尼亚大学将一群过胖的研究对象分为两组,一组在餐前会先喝一杯约500c.c的水,另一组则无。搭配吃低卡食物3个月后,有喝水的组别平均瘦了7公斤,另一组则只有5公斤。

Chris的实验成果中也提到,光靠每天喝水或零热量饮料,9天下来就能消耗约0.4公斤的脂肪,搭配运动与食物,效果更强。

一个月不喝手摇饮料会怎样?他「捨命」实验公开7大惊喜收穫,好 3. 喝水能省钱

无论是上班族或学生,每天中午用餐时总会期待喝杯手摇饮来犒赏自己。但你是否算过,长期喝下来会花多少钱?以一杯饮料40元计算,每个上班日都喝一杯,每个月就多花了至少880元,一年下来就花了超过万元,金额可观。

根据台湾製茶协会统计,2015年全台连锁饮料店的消费金额达到530亿元。把每天上咖啡店、冷饮店的花费节省下来,多利用免费饮水机,不仅对身体,对荷包也大有好处。

4. 喝水加速代谢

喝水能够促进身体的循环及肠胃蠕动,提高人体新陈代谢,也让身体的废物能够尽早排出。吃进身体的东西,势必要排出,如果人体代谢不好,能量将转为囤积的脂肪,危害人体健康。

肾脏科医师建议,人每天最好喝4次水,尤其刚起床的饮水对人体代谢更为重要,能够提升代谢率达24%。

5. 喝水让你排便更顺畅

你是否长期受便秘所苦呢?如同Chris提到的第四个优点,水可以提高体内循环,进而让废物更容易排出,解决半数台湾青壮年都有的排便问题。

除了多喝水,多吃蔬菜、水果等高纤食物,也能帮助解决恼人的便秘。

6. 喝水让男人变帅、女人水噹噹

Chris表示,在进行实验前,自己根本没想过喝水还能变帅。直到一、两周过去,他开始感觉到体内废物排出,皮肤也变得更紧緻。

据《苹果日报》,一位40多岁的英国妇人也尝试类似的实验,每天都喝3公升的开水。一个月后,外表明显年轻许多,报导内更提到:「看起来年轻了10岁!」无论报导是否有夸大,多喝水对于肤质的改善是无庸置疑的。

一个月不喝手摇饮料会怎样?他「捨命」实验公开7大惊喜收穫,好 7. 喝水让你远离疾病

了解前面几个多喝水的好处之后,相信你应该懂得水对人体的重要性了!无论是代谢、减缓饥饿感,水都扮演极为关键的角色。虽然我们早已听闻过无数「喝水好健康」的讯息,但透过Chris的亲身实验,这个说法再次被验证了。

喝下冰凉的饮料、香醇的咖啡固然能调节一时的情绪,但长久下来,不仅会让人失去钱财,更会丢掉最宝贵的健康。守护健康刻不容缓,今天起就向「史上最有生产力的男人」Chris看齐,戒掉每天不买会死的手摇饮吧!



上一篇: 下一篇: